Rachel in Singapore

《如何说，孩子才会听/如何听，孩子才会说》读书笔记

2009-09-18T11:36:00.002+08:00

先声明，这是转的，不是我写的。但是作者总结的很好，实用性非常高，和大家分享：

《如何说，孩子才会听/如何听，孩子才会说》读书笔记 by 清风明月　

近期重读了《如何说，孩子才会听/如何听，孩子才会说》，结合我的儿子WS最近的表现，有了新的体会和反思，发现自己在很多情景下的反应有待调整，当妈使人进步。。。

一：帮助孩子面对他们的感受

1 全神贯注的倾听

认真专注的倾听，而不是心不在焉的听（比如边看电视，边看电脑，报纸。。）这样孩子会没有讲述的欲望，因为你根本就不重视和尊重他。

2 用哦，嗯，这样啊 , 来回应他们的感受

不要否定孩子的感受！！

比如：别哭了！别难过了。

可以说：WS肯定很伤心/委屈，对吧？

家长越是想让孩子摆脱不愉快的感受，孩子越沉浸其中，相反，家长越能坦然认同他的负面情绪的时候，这种负面情绪就会减弱。。

3 说出/表达他们的感受（如果孩子小，可以帮助他表达感受，在特定的情景下学习特定的词语，孩子理解的很快。比如生气，愤怒，喜悦，担心。。。）

比如：你是不是感到很自豪，很快乐，很生气，愤怒，内疚，烦躁，无聊。。。？

家长可以和孩子一起商议（或者建议）表达感受的的方式：

比如：撕纸，画画（把愤怒表达出来），大吼，跳跃，扔垫子表达愤怒。

比如：唱歌，画画，跳跃表达快乐！

比如：WS发明的祝贺方式是：和爸妈拉起手，边跳变转圈，欢呼：庆贺庆贺庆贺！

4 用幻想的方式实现他们的愿望

我们要是和孙悟空一样七十二变，想变出什么就变出什么就好了。。，这样我们就可以。。。。

另外，我们要懂得，接纳孩子的感受并不意味着允许他们做你不能接受的行为，当孩子发现自己的感受被接纳和理解了，他们更愿意遵守我们设立的规则和界限。

二鼓励孩子和我们合作

1 描述你所看见的/描述问题

WS，我看见玩具扔了一地。。。（推荐）

牛奶撒了，我们需要抹布。（推荐）

你把牛奶弄撒了，我们需要抹布（不推荐）

描述问题时，如果加上“你”以后，让人觉得被埋怨，容易产生抵触情绪。

2 提示

WS，玩具！

WS，拖鞋！

（注意，提示时尽量用名词，而不是动词，动词有命令的口吻。比如“归位玩具，穿上拖鞋！）

3 用简单的词语表达

我告诉你多少遍了，不要XXX., 你就是不听，你XXXX (不推荐)

要用正面的语言告诉孩子，你需要他做什么，而不是一直再说，你不要、你不喜欢他做什么。

（这个原理在NLP，萨提亚，催眠课程里都提到了）

比语言更重要的是我们的态度（姿态，手势，眼神，语气。。。。）

4 表达你的感受

WS，看见玩具扔了一地，我感到有点心烦

5 写便条

给孩子写个便条贴在明显的地方。

对于不认字的孩子，也可以用这个办法，在这种情景下学会的字，印象更深刻！

三代替惩罚的方法

1 请孩子帮忙

2 明确表达强烈不同意的立场，但是不攻击孩子的人格

3 表明你的立场

面对孩子的不良行为，家长感觉自己快要失去控制的时候，可以对孩子说：

“妈妈很爱你，但是对你刚才的行为，我感到很生气/愤怒。。我现在很烦，但是我不想对你发脾气，我想自己安静一会儿。。”

4 提供选择

5 告诉孩子怎样弥补自己的失误

在对孩子的不良行为，表达不满后，一定要告诉孩子如何修正他们的行为。这样，孩子每次做错事情以后会反思：“我能做什么事情可以改正我的错误，把过失弥补过来”而不是“我做的事情证明我毫无价值/我很粗心/我很笨，该受惩罚。”

教导孩子如何参与解决问题的方法，无论是现在，还是将来，无论是家里还是学校，永远都适用。

实例：WS去旅游时买了一个象打气筒那样的的喷水枪，他很喜欢，坚持要带到幼儿园，我提醒他要好好爱惜自己的玩具。结果下午接他的时候，水枪的内管被其他小朋友踩断了！

一看到这情景，我第一个反应就是埋怨他：不是提醒你了嘛，要爱惜玩具，这个玩具坏了可没有地方再买了。。。他一路上很沉默，闷闷不乐。

后来，我觉得自己的反应有些过火了，回到家，我对他说：WS，喷水枪坏了，你很难过对吧？他点点头，眼圈都红了。

晚餐后，爸爸和WS两个人用锯子，胶布等把水枪修好了。

晚上，我和WS讨论，水枪带到幼儿园，如何安全的使用和保管，他说如果用完就放在自己的柜子里，后来又说柜子太小了，他要放在自己的小床上。

6 采取行动

对于屡教不改的孩子可以这样说：

对不起意味这要采取行动！

很高兴你说对不起，这是第一步，下一步该怎么做？

7 让孩子体验错误行为的自然后果

四鼓励孩子自立

当一个人处于依赖别人的境地，随之而来的除了有点感谢以外，更多的感觉是没有能力，没有价值感，怨恨和生气。所以一定要培养孩子自我指导，自我控制，自我欣赏的品质。

把我们的爱，智慧和经验都传给他们，为的是有一天孩子有内在的力量和信心离开我们。

1 让孩子自己选择

孩子每天必须要做的事情实在太多了，我们不难理解他为什么会沮丧和执拗。如果我们给予孩子“怎么去做“的选择，那么这些选择就可以在一定程度上减少孩子的沮丧/厌倦心情。

给孩子适合的选择，

你是想5分钟后睡，还是10分钟后睡觉？

你是想玩篮球还是足球？

晚餐想吃面条还是米饭？

那些整天被告诉该干什么的孩子，他们很少有机会去实践自己的判断能力，很少有机会自己做出选择，培养自己内心的标准。

如果从小没有经历过自己做选择，将来对职业，生活伴侣，的选择就会变得盲目和困难。

2 尊重孩子的努力

当孩子的努力得到尊重，就会集中经历去自己解决问题。

对他们最好的帮助是耐心的等待，对任务的困难进行一点评价：

“扣扣子不太容易”

“瓶盖很难拧开”

这样的评价对孩子有帮助，如果孩子成功了，他们知道一件很难的家务事被征服了，他们会有满足感；如果失败了，父母知道这件事很难，他们会感到安慰。

3 不要问太多问题

你今天在幼儿园干什么了，和天意玩了，还是和淘淘玩了，上什么课了，愉快嘛。。？

孩子想和家长说的时候，自然会说。

4 别着急告诉答案

嗯，这真是个有趣的问题，你是怎么想的？

哦，这件事情你是怎么想的？

你问了一个很重要的问题---哲学家们问了好几个世纪的问题。

WS：“康乃馨的馨和心脏的心，是一个XIN 嘛？”

回答：嗯，妈妈给你写下来，咱们一起观察一下怎么样？

5 鼓励孩子善用外部资源

妈妈也不知道如何解决，咱们问问XX怎么样？

要让孩子知道父母不是万能的，每个领域都有专家。我们的生活不是孤立的，如果你需要，总能找到帮助。

6 不要毁掉孩子的希望

无论孩子的提议多么荒谬，不要立即予以否定，否则孩子创造的车轮会嘎然而止。

可行的办法：A 过一段时间，温和的提醒：我觉得XX不太可行。

B孩子可能会发现自己的提议有多荒谬。

五学会赞赏孩子

1 描述你看见的

面对孩子的作品（绘画，手工。。。）尽量用描述性的语言，而不是评价性的语言。

比如：哇，我看见WS画了一副很漂亮的画，有各种形状的小精灵，有丰富的颜色，有房子，。。。。你能给我讲讲这个是什么嘛？

而不是单纯的说：哇，你真棒，你是个小画家，等等空泛的评价。

判断和评价性的赞扬会让孩子产生压力/焦虑。

2 描述你的感受

你帮助我打扫卫生，我感到很高兴。。

WS帮我按摩，我感到好多了。。

3 把孩子值得赞赏的行为总结为一个词

WS答应只看一个动画片，看完后你就主动关了电视，这就叫做：“守信用”

WS今天帮助陈禹涵捡起玩具，帮助乐乐推自行车，这就叫做“乐于助人”

WS虽然很着急，还是很安静地等妈妈和老师交谈完，这就叫“耐心”

六让孩子从角色中释放

1 寻找机会让孩子看到一个全新的自己

千万要记住，不要随便给孩子贴标签！！至于那种侮辱性的语言，更是不要说，比如，你是个邋遢鬼，你是懒蛋。。。等等。

因为家长/老师如何评价孩子，孩子潜意识中就认为自己是个什么样子的人，这会影响他的一生。

那如何表达呢？

（比如：WS语言表达能力较弱，WS不喜欢骑自行车，WS不爱XX. ）

可以这样说：

WS表达的越来越清晰。。

WS有很多话要说，都有点着急了。。

WS决定今天不骑自行车。

WS今天选择跑步、拍球，而不是骑自行车。

2 创造机会，让孩子另眼看待自己

孩子有了作品或者做了值得表扬的事情，用“你肯定为自己感到骄傲” 代替 “妈妈真为你感到骄傲”

这两者有着微妙的区别，前者让孩子体会到对自己所做的一切感到愉悦，能够自我认同，而且能够培养孩子不受外界看法的品质。

经常说 “妈妈真为你感到骄傲”无形中会给孩子一种压力，他会为仅仅为了让家长感到骄傲而做某事，一旦家长不感到骄傲，他会觉得自己没有价值。孩子做事情总是向其他人寻求认同。

想想看，我们这些所谓的成年人之中有多少人对自己有比较清晰的认知呢？有多少人做事情是为了寻求他人的认同呢？有多少人为了父母的期待，上了个莫名奇妙的大学，学了莫名奇妙的科目，有多少人跟着潮流选择了的工作，迫于年龄结了糊里糊涂的婚？！

3 让孩子无意中听到你对他的正面评价/正面描述

只能夸奖孩子的努力和具体行为，不要夸奖他们的品性和人格。对品格的直接赞美就像直射的阳光，有时候很刺眼，让人难接受。

当孩子做了件你认为的好事情时（取得好成绩，帮助做家务。。。），父母最通常会说：真是好孩子。

孩子会认为自己只有做这样的事情时是好孩子，其他时候就不是好孩子。

作为家长，要在日常的琐事中一次又一次的给孩子传达一种信念：妈妈有时候不喜欢你的某些行为，但是我永远爱你；等他上学了，要传达一种信念：他可以学习不好，但是他依然可以成为一个健康快乐对社会有贡献的好人。这样，不管在老师眼中，他是学习好的好学生，还是学习差的坏学生，孩子依然能从父母，从自己身上获得强大的自信，自我认同感。

不管白天发生多少疾风暴雨的事情，每天晚上入睡前，我都要对平静愉快的对WS说：“睡吧，妈妈永远爱你。”WS回应我：“妈妈，我也永远爱你，一直到宇宙深处/一直到火箭那里/和摩尼宝珠一样远。。。” 我相信生活中的这些点点滴滴，在岁月的长河中，会成为最耀眼美丽的水珠。

4 以身作则

玩那种有输赢的游戏时，最初尽量想办法让孩子赢，以维持他的兴趣。然后可以慢慢过渡到公平竞争，让孩子体验到，游戏有输就有赢。

有次和WS下象棋，我输了，就说：“虽然输了很难过，不过我还是比较平静的接受了。这就叫做：输的起，赢得起。”然后郑重其事的和他握手说：“祝贺你赢了，你下的不错！”

等下次孩子平静的接受自己的失败时，也说：WS也能输的起，赢得起。

5 记住孩子那些特别的时刻（值得骄傲的）

当孩子做的不好时，提醒他以前在类似事情上成功的事例

6 当孩子又按照原来的方式行事时，表达你的感觉和期望

对于屡教不改的孩子可以这样说：

抓狂的大吼：我都告诉你一百遍了，！#￥@#￥￥（不推荐）

对不起意味着要采取行动！（推荐）

很高兴你说对不起，这是第一步，下一步该怎么做？（推荐）

健身

2009-09-13T22:35:00.003+08:00

为了激励自己多去锻炼，我舍弃了公寓的免费GYM，参加了附近的一个健身房。它每天有很多class，名目繁多，单从名字很难看出是做什么的，我索性不去管它，只是挑配合我的时间的课去上。次数多了也慢慢看出一些门道, 无非就是各种健身操或舞蹈加入瑜伽和普拉提的元素，配合一些拉伸。

上的次数多了，碰到几个很有意思的教练。有一个美女教练，身材好的一塌糊涂，她的肌肉都是细长的，虽然人不高，但是整个人看起来非常修长挺拔。她说话细声细气，总是笑眯眯的，可是你动作一不注意她手里的棒子就落下来了，当然是轻轻的，不过气势很吓人。她总是站在我身边，温柔坚定地说：手还能放低点吗？腿还能再分开些吗？你的疼痛指数现在多少？可不可以试着增加到10？我就这样慢慢被她练得开始做一些以前想都不敢想的动作了。

还有一个男教练，长得属于高大魁梧型，偏偏教的都是舞蹈课，还都是性感舞蹈。他特投入，连动作带表情都非常到位。我们要是做得不到位，他就是一副非常痛心疾首的样子，亲自过来示范，结果往往是笑场。他有时也会整人，非常严肃地说今天我们要学一个新动作，然后把动作分解开，大家都学得很认真，最后他说，好，我们连起来做一遍！大家赶紧做了，完了之后才意识到这是学大猩猩走路和拍胸的。。。所以他班上的人是最多的，有时去晚了都没有位子。

the end。

谁是坏人

2009-09-10T11:01:00.002+08:00

很久没更新了，刚得知连老妈也来捧场，看来我要打起十二分精神，好好写下去。：）

周末带丁丁坐地铁去博物馆，丁丁非常兴奋。忽然听到广播说：如果看到可疑的人和东西，请马上报告地铁工作人员。他问我什么是可疑的人，我就说是看起来鬼鬼祟祟，东张西望的坏人。他看了一圈车厢，很大声地说：妈妈！我们对面坐着一个坏人！他老是看来看去，而且他长得就象坏人！全车厢的人都乐了，连那个所谓的坏人都尴尬地笑了。我那个汗啊，真恨不得找个地洞钻下去。

博物馆很大，丁丁玩得很开心。期间发生了一件不愉快的事：丁丁因为不够高，就趴在桶上去压它的顶部来制造云圈，来了一个小男孩，可能嫌丁丁占了太大地方，就把他推下去了。丁丁很委屈，对我说：妈妈他推我！我还没来得及说话，小男孩的爸爸立刻说：因为你占的地方太大了！我心里很气愤，强压怒火平静的对这个爸爸说：我们没注意占了太多地方，对不起，但是你们不能因为这样就动手推人，任何时候打人都是不对的。他什么都没说，转身走了。我不知道这样处理的对不对，是否太过软弱。我既不想让丁丁觉得武力可以解决问题，又不想让他害怕面对冲突。过了一会，我问他，刚才的小男孩和他爸爸做得对吗？他摇头。我问下次如果还有人推你怎么办？他说：我就说 no pushing! 我问如果他不听呢？他说：那我就走开好了。也许有的时候，对付不讲理的人，最好的办法就是离开。。。

昨天晚上临睡的时候，丁丁悄悄对我说：妈妈，我觉得很幸福！我忍俊不禁，这么大的孩子就知道幸福是什么吗？他接着说，在芝加哥的时候，你每天都很忙，只分一点点时间给我，（还拿手比划了一下，意思是很少很少）现在一放学就可以看到妈妈，而且你会一直陪我到睡觉。。。我听了觉得很内疚，以前对丁丁说的最多的一句话就是妈妈很忙，你自己玩会儿吧。我从来没有去他学校做过volunteer, 没有一次陪他去过field trip。现在我开始多参加他学校的活动，每次丁丁看到我在学校出现，都高兴的不得了，拉着我去这去那，我才意识到对他来说，这有多么重要。我要好好利用这段难得的时间，多多参与。也许过了几年，我想去他学校，他都不一定让我去了。

不开心

2009-08-29T12:41:00.002+08:00

今天很不开心，cancel了所有的计划，只把丁丁drop在他play date的家里就匆匆回家了。

一开始都很好，丁丁在LEGO店里做白日梦，我们两个百无聊赖，开始计划秋假和圣诞节去哪里玩。我说我爸提议让我们圣诞节把丁丁送到家里，他和我妈帮我们照顾，我们两个可以自己找个地方去好好玩玩，也是让我们放个假的意思。我很心动，也很感激他的心意。结果张先生说十月份他准备把丁丁爷爷奶奶再接过来，我们哪都不用去，只要在家共享“天伦之乐”就好了。

一下子就觉得心里特别难受。张先生今年过年刚刚回过家，五月爷爷奶奶又到新加坡住了一段。算起来这大半年张先生和我们在一起的时间还不如和爷爷奶奶多。我承认我是嫉妒了，心理严重不平衡，我老人家历尽千辛万苦东奔西跑百宝尽出地搞定工作房子账单银行保险学校，万里迢迢风尘仆仆地赶到这举目无亲终日烈阳高照的地方是替我家相公尽孝来了，帮他完成承欢膝下的心愿。有人了解我的需要吗？有人问过我的心愿吗？看来是我太狭隘了！一家团聚不是小家，是大家！

今天的属灵感想没有。求主怜悯我。

主妇的一天

2009-08-28T11:16:00.003+08:00

6AM：起床，蹑手蹑脚洗漱完毕，捡起被丁丁踢到一角的被子给他盖上，出门。

坐公车去附近的MARKET，路遇一个中国小女孩，焦急地问我某某学院怎么走，抱歉地说我也刚刚分清东西南北。

在MARKET东游西逛，装作内行的摸摸这个，拎拎那个，其实很多菜和鱼都不认识。最后买了一条白鲳鱼和若干蔬菜，还有黑鸡蛋。谁能告诉我为咩黑鸡蛋是白皮的？

上楼买早餐和点心，在数十个小店中花了眼，转了一圈买了硕大的粽子和油条。

7：30AM：到家，叫醒丁丁和张先生。督促丁丁穿衣洗漱。

把丁丁从身上拉下，准备早餐，丁丁带到学校的SNACK，水壶，告诉丁丁他可以请同学喝ENERGY DRINK，只要他能背得动6瓶饮料。

8：30AM：下楼等校车，lots of goodbye kisses and hugs，看着丁丁小小的身体背着大大的书包，咧着没有门牙的嘴向我招手，心里有些发酸，努力微笑挥手告别。

回家吃早饭，收拾残局。

处理email，pay 各种账单，查询附近的图书馆，打电话联系丁丁的游泳和网球老师，还有中文补习。我说过丁丁因为中文“太好”而被学校的中文老师拒之门外吗？

打电话给物业换丁丁的床垫，太软了。book 丁丁练球的网球场。告诉cleaning lady不能动丁丁的LEGO，把干洗的衣裤拿给她送走。

把晚餐的饭菜洗好切好，吃简单午餐，看着楼下游泳池里晒太阳的男男女女，奇怪他们哪来的时间。给爸爸打电话，得知家里很热，他开学几乎每天都有大课，叮嘱他要注意身体。

1pm：去GYM上课，吃力地跟着老师蹦蹦跳跳，幻想着不久的将来也可以像老师一样有六块腹肌。

3pm：从GYM出来，想起丁丁还缺一个sanck bag，在mall里游走，数次过ZARA, MNG， BCBG而不入，对自己的定力十分钦佩。空手而归。

4pm：到楼下接丁丁，努力站稳不被他扑倒。准备点心，告诉他妈妈买不到没有馅的粽子，妈妈也不知道为什么这里的粽子都有馅，回答粽子哪里来的，包粽子的叶子是什么植物。。。

换泳衣下楼游泳，为孩子们制造水球若干，修理水枪一次，排解纠纷若干，头昏脑胀的对着黄头发的孩子说中文，黑头发的孩子说英文。这些孩子的妈妈都哪去了？

拖着不情愿的丁丁上楼洗澡，准备晚餐。期间致电张先生数次，务求掌握到他准确抵达时间。

晚餐，努力对丁丁学校琐事发生兴趣，张三带了皮球，李四借了本书，王二如何如何。本日最大新闻是丁丁把marker弄到校服上，成了一幅颇为抽象的画。

晚餐后是爸爸和丁丁的亲子时间，一大一小叽叽咕咕地又笑又闹。把餐桌收好，开始洗衣服，发现marker洗不掉。自己去洗漱不提。

8:30pm，第N次叫丁丁洗漱睡觉，答应他讲很多故事，躺在他旁边做榜样睡觉，差点真的睡着。

强打精神起来，查了一下明天的schedule，要去学校volunteer，我倒。与张先生交换信息，表示恕不奉陪他看快乐女生。终于可以放平四肢躺在床上了，感谢赞美主，阿门！

亲爱的你，还憧憬过主妇的生活吗？：）

让我流泪的书

2009-08-27T14:10:00.002+08:00

随着年纪的增长，我已经不像年轻时那么爱流泪了，可是有这么一本书，一次次地让我湿了眼睛。这本书名字是 LOVE YOU FOREVER.

这是一本儿童读物，故事很简单，一个妈妈抱着她睡着的宝贝唱着一首歌："I'll love you forever / I'll love you for always / As long as I'm living / My baby you'll be." 她一直唱着，直到宝贝长到两岁，九岁，TEENAGER, 长大成人。直到有一天，妈妈老得不能出门，他们的角色互换了。最后，妈妈的宝贝也有了孩子，妈妈给他的爱教会了他怎么去爱自己宝贝。

这本书是我们的FAVERATE，丁丁只要想起来就会让我给他读，虽然他几乎都可以背下来了。我知道他就是想听我一遍又一遍地说：I'll love you forever / I'll love you for always / As long as I'm living / My baby you'll be. 每次读完，我们都会拥抱在一起，很久很久。有意思的是昨天晚上，因为他上窜下跳地不肯睡觉，我有些生气，他见势不妙，赶紧从书架上抽出这本书塞到我手里。我读完后他还很体贴地说，等他到TEENAGER的时候个子就会太大了，妈妈就不用把他抱起来唱了，只要拍着他唱就好了。：）我怎么还气得起来呢？

强力推荐，这是一本每个妈妈和孩子都应该有的书。

今天去买菜被鄙视了，我转来转去地找鳕鱼头，因为记得有一次在韩国店买来做鱼头煲味道很好。结果卖鱼的说鳕鱼头因为没人要吃，都是宰杀完直接丢掉了。羞愧之下我买了石斑的鱼头，因为太大了，拆下肉多的部分清蒸，剩下的做汤。鱼头很新鲜，丢到水里不一会汤就变成了奶白色，不像以前做的鱼头汤，要熬的水都快干了才能看到一点点白。我终于喝上了梦寐以求地白色鱼汤。

今天的属灵感想：孩子是神的产业，父母在教育他们的同时，要多一份爱心、耐性，与尊敬。这是一个互相学习的过程。

开博啦

2009-08-26T10:24:00.000+08:00

到新加坡已经一星期了，基本都是在奔忙中度过，终于把丁丁的学校搞定了。今天可以静下心来做点自己的事。我随手写去，看官随意看来，请多包涵支持。砸砖的也轻点，我老人家不比年轻的时候, 想当初还在论坛上打笔仗呢, 俱往矣。。。

从哪说起呢，先说说我们住的地方吧。我们的公寓在Singapore River的旁边，可是由于周围的高楼此起彼伏，我们没有River View. :( 在buiding 的另一侧是一个shopping center, 有很多商店和餐馆，还有一个很大的超市，买日用品非常方便。我经常一天要跑几趟，有一种这么近不去白不去的感觉。:)

因为张先生的睡眠问题，我们找房子的时候千叮万嘱要安静的location，后来发现基本是妄想，所有交通方便的地点无不被shopping center, construction site围着，要想安静估计又要住到郊区去了。我们两只乡下老鼠频频对噪音水平友邦惊诧，时不时地怀念一下我们家门前小鸟动听的叫声。不过现在的公寓相对还好，也可能是我抗噪能力短期大幅提高。:)

写了这么几个字差点把我累死，虽然google拼音已经很好用了，但是架不住我连拼音都快忘了，惭愧惭愧。今天买到了很新鲜的clam和鸡架，准备做葱姜炒clam，用鸡架吊个高汤，在家的时候做鸡汤，大家只喝汤，没人吃鸡肉，好好的肉最后只能倒掉，实在是罪过可惜，鸡架又便宜，用来做汤最好，只是为什么美国买不到呢？还有一个蒜苔炒鸡蛋。丁丁和张先生只有晚餐在家吃。据张先生说他公司没有微波炉，不许吃热的食物，即便是冷的也要到指定食物区去吃。我又友邦惊诧了一下，还有这么变态的规定？

为了不会被领导批评我写的没营养，我今天的属灵感想如下：由于时差的缘故，经常在清晨醒来，我发现在这时祷告与主更近，心思更清明。而且出声比默祷更好。